Berapa Ukuran Gula Darah Normal? Begini Penjelasannya

  • 3 min read

Mempunyai kadar gula darah normal pada tubuh sangat berarti sebab dapat mendukung kinerja badan serta membuat Kamu senantiasa sehat. Tetapi apakah Kamu ketahui berapa kandungan gula darah normal yang wajib Kamu miliki?

Sesungguhnya kandungan gula darah wajar tidak berpatokan pada satu angka baku. Kandungan ini dapat berganti serupa disaat sebelum serta setelah Kamu makan ataupun pula dikala waktunya tidur.

Kisaran Kandungan Gula Darah yang Normal

Seusai makan, sistem pencernaan Kamu hendak memecah karbohidrat jadi gula ataupun glukosa yang dapat diserap oleh aliran darah. Zat tersebut sangat berarti buat sumber tenaga sel- sel badan Kamu. Darah mengalirkan zat gula ini mengarah sel- sel badan guna menjadikannya tenaga.

Tetapi, zat gula ini wajib melewati suatu‘ pintu’ buat merambah sel- sel tersebut. Hormon yang berfungsi dalam membuka‘ pintu’ itu merupakan insulin. Insulin dihasilkan oleh pankreas. Sehabis merambah sel, zat gula ini hendak terbakar jadi tenaga yang dapat Kamu gunakan. Gula yang lebih hendak ditaruh di hati buat dipakai di setelah itu hari.

Berikut kisaran kandungan gula darah wajar pada badan:

Saat sebelum makan: dekat 70- 130 miligram/ dL

2 jam sehabis makan: kurang dari 140 miligram/ dL

Sehabis tidak makan( puasa) sepanjang paling tidak 8 jam: kurang dari 100 miligram/ dL

Menjelang tidur: 100– 140 miligram/ dL

Mengidentifikasi Ciri Kekurangan serta Kelebihan Gula Darah

Melindungi kandungan gula darah supaya dalam angka wajar sangat berarti. Gula darah sangat rendah( hipoglikemia) ataupun besar( hiperglikemia) dapat berakibat negatif pada badan Kamu. Bila gula darah Kamu di dasar 70 miligram/ dL hingga Kamu hadapi hipoglikemia. Kamu dikatakan hadapi hiperglikemia bila kandungan gula darah Kamu lebih dari 200 miligram/ dL.

Dampak sangat rendahnya kandungan gula darah antara lain:

  • Badan lemas
  • Kulit pucat
  • Berkeringat
  • Kelelahan
  • Gelisah
  • Susah berkonsentrasi
  • Gampang marah
  • Kesemutan di zona mulut
  • Tidak sanggup berdiri ataupun berjalan
  • Kejang
  • Jantung berdebar

Dampak sangat tingginya kandungan gula darah antara lain:

  • Bobot badan berkurang
  • Nafsu makan meningkat
  • Badan lelah
  • Haus
  • Kerap buang air kecil
  • Gampang gelisah
  • Penglihatan buram
  • Kulit kering, memerah serta terasa panas
  • Kerap peradangan gigi

Tidak hanya itu, kandungan gula darah besar yang tidak terkendali pula dapat memunculkan komplikasi beresiko, semacam ketoasidosis diabetik serta sindrom hiperglikemi hiperosmolar nonketotik( HHNK).

Metode Mempertahankan Kandungan Gula Darah Normal

Buat menjauhi dampak gula darah sangat rendah ataupun besar, ayo jaga kandungan gula darah Kamu supaya senantiasa dalam batasan wajar. Berikut cara- cara yang dapat Kamu jalani:

Berolahraga rutin

Dengan teratur berolahraga, Kamu dapat memantapkan gula darah. Jalani berolahraga paling tidak 2, 5 jam per minggu secara tertib. Kamu dapat melatih kekuatan otot- otot badan sebab peranannya dalam memakai serta menaruh gula sangat besar. Perihal tersebut dapat membuat kandungan gula darah senantiasa wajar. Tetapi ingat, jangan kelewatan melaksanakan kegiatan raga sebab perihal tersebut dapat merangsang hipoglikemia.

Perhatikan konsumsi makanan

Hendaknya batasi mengkonsumsi karbohidrat. Sumber karbohidrat yang dapat Kamu seleksi ialah ubi, pasta dari biji- bijian utuh, serta nasi merah. Santapan lain yang bagus buat Kamu mengkonsumsi ialah kacang- kacangan semacam almond, ikan salmon, daging dada ayam tanpa kulit,

brokoli, bayam, serta kayu manis.

Makan pas waktu

Jangan melupakan waktu makan Kamu, paling utama makan pagi. Bila perihal ini terjalin, rasa lapar hendak bertambah di jam makan selanjutnya. Hasilnya Kamu hendak makan secara kelewatan, setelah itu naiklah gula darah Kamu. Makan 3 kali satu hari ditambah 2 kemilan bernutrisi di sela- sela jam makan dapat menolong gula darah senantiasa wajar.

Jauhi stres

Hendaknya lekas obati tekanan pikiran yang Kamu natural, sebab keadaan ini dapat membuat kandungan gula darah Kamu bertambah.

Senantiasa sedia kemilan manis

Senantiasa membawa kemilan manis semacam permen buat menghindari kandungan gula darah menyusut ekstrem. Tetapi jangan komsumsi secara kelewatan.

Buat mengenali kandungan gula darah wajar, uji gula darah dapat dicoba di rumah sakit, ataupun bila mau instan Kamu dapat membeli perlengkapan uji gula darah yang dapat dipakai di rumah. Tetapi, buat memantau kandungan gula darah sepanjang 2 hingga 3 bulan terakhir, dibutuhkan uji haemoglobin A1c( HbA1c) di laboratorium. Hendaknya konsultasi ke dokter buat mengenali tipe uji darah yang diperlukan.